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    大暑過后,要三忌,三宜,避暑三秘訣。ńㄗh收藏)
    大暑是夏天的最后一個節氣,炎熱程度超過小暑。


    大暑之后,就是立秋。

    夏天即將結束,極度的高溫之下,已有陰氣顯現。

    人的氣血發散于外,內里反而空虛,是一年之中最容易生病的時節。

    三忌


    1、忌晨練


    暑天最忌諱晨練。


    夏天植物的呼吸作用很強,早上空氣中的二氧化碳濃度很高,晨練無宜。


    另外,夏天老人的血壓較高,尤其是早上。早上鍛煉身體,很容易發生危險。


    暑天健身一定要講究方法。


    可以在傍晚時分,做一些不劇烈的運動,比如散步、太極拳,稍微出汗即可。



    2、忌貪涼


    雖然大暑是一年中最熱的時候,但是陰氣已顯。


    冷飲、瓜果生食盡量少吃。


    冷食吃的太多,很容易損傷脾胃,積攢濕氣,等到冬天會引起諸多不適。


    空調不要直吹,溫度最好不要低于26度。


    在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。不要用冷水洗澡,睡覺的地方不宜過涼。


    如果用涼水洗澡,人體的熱汗散發不出來,憋在身體中,很容易生病。


    用熱水洗澡,洗完之后,身體排汗完成,會發現身體會舒暢很多。



    3、忌大喜大悲


    夏季雨水和炎陽交替,悶熱的天氣讓人的心情煩躁。


    此時心血管的壓力較大。


    年紀大的人,一旦情緒激動,很容易損傷心臟。


    所以,夏天一定要注意清凈養心,控制情緒。


    俗語講:心靜自然涼。


    可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐,讓自己保持心境的平穩。


    靜為躁君,心靈經常與清靜為伴,健康才能有保障。



    三宜


    1、宜吃苦


    夏主火,火入心。


    “多吃苦”能清熱養心。


    像苦瓜一類的苦味食物,可以刺激味蕾,促進食欲。


    苦丁茶、蓮子心,則可以清心火,止瘡痛。


    而且,對于心氣虛的人,還能補心氣。


    不過,苦瓜性涼,對于脾胃比較虛弱的人來說,并不適合食用,吃太多反而會引起腹瀉。


    脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦。



    2、宜晚睡早起


    中醫講:“順四時而適寒暑”,人的作息要順應四季輪轉。


    夏天陽盛而陰虛,白晝時間長,要晚睡早起。


    晚上十一點,早上六點,是較為健康的作息。


    中午可以適當小憩,盡量控制在30分鐘左右,以免影響晚上休息。



    3、宜補鉀


    夏天人排汗多,身體的無機鹽大量排出體外。


    此時人們常常以淡鹽水補充鹽分,而忽略了補鉀。


    鈉鉀失衡,很容易導致心腦血管疾病。


    所以夏天一定要補充鉀元素。


    喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃紅薯,都是很好補鉀方式。



    秘訣

    1、多吃瘦肉


    暑天雖然陽氣旺盛,但是對人來講卻是一個“內耗”的過程。


    很多人“苦夏”,只吃水果蔬菜。


    長此以往,營養不夠,很容易生病。


    除了果蔬之外,一定要吃正餐。


    吃谷物,出汗會損失維生素B,所以饅頭米飯一定不能缺。


    吃瘦肉,夏天內臟消耗很大,一定要多吃優質蛋白,少吃油脂。



    2、搖扇降溫


    在家家都有空調電扇的時候,扇子幾乎被人遺忘。


    但是扇子的好處是不會被吹著涼。


    天氣炎熱的時候,搖扇子既可以降溫,還可以預防肩周炎。


    老年人夏季中風一般發生在右腦,所以左手搖扇子能有效預防疾病發生。


    手搖扇子看似落伍,但是對于身體而言,有益無害。



    3、熱水泡腳


    古人說:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面”,許多疾病都跟體內濕氣有關系。到了夏季,人長期待在空調房里,吃大量冷飲冷食,都會導致人體內濕氣過重。


    夏季要注意祛濕,多吃點祛濕食物,如紅豆薏米湯等。


    洗熱水澡、泡腳、吃姜都是祛濕除寒的好方法。




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