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    8月份,當心這種可怕疾病找上你!
    從8月開始血糖會上升?

    這與氣溫、飲食習慣、運動水平等變化都有關。

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    氣溫:進入8月后氣溫慢慢下降,這會刺激交感神經,并刺激腎上腺素分泌,肝糖原會分解增加,升糖素分泌增多,血糖就更容易升高。


    飲食習慣:8月份天氣變得涼爽,人們的飲食也開始偏油膩,肉類攝入增加,而蔬菜攝入相對較少。


    運動水平:人們在秋季天氣轉涼時容易疲乏,大部分人運動量減少,而運動往往可以提升身體對胰島素的敏感性。


    人的血糖水平在夏季最低,隨著秋季的到來,從8月份血糖值開始慢慢爬升,會在冬季達到一年中的最高值,秋冬季的血糖水平要比春夏季更難控制。也就是說,從8月開始,要格外注意控制好血糖水平,預防血糖值慢慢爬升。


    升高會有什么預警信號?

    如果血糖長期異常增高,一直高于正常值,那么你的身體會有一些“預警信號”出現,可千萬別不當回事!

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    如口渴、多飲、多尿、乏力、吃飽就困、血壓偏高,這些都是長期血糖偏高的“警報”。臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病,而糖尿病也較多地伴有高血壓,兩者被稱為同源性疾病。有研究顯示,病史超過6年的高血壓患者,會有40%左右患上糖尿病。所以出現上述癥狀,應盡快就醫!


    如何避免血糖升高?

    1. 適量合理運動


    根據個人情況的不同選擇不同的運動形式,老年人可以選擇打太極拳、散步等,年輕人可以選擇慢跑或者游泳等,老年人的運動要安全,年輕人的運動要達到一定的強度。通過合理的飲食和適當的運動保持理想的體重,就可以防止血糖增高。


    2. 合理飲食


    在日常生活中注意飲食習慣,避免高糖分、高油脂食物的攝入,如飲料、甜品、奶油蛋糕等,一瓶飲料含有10塊白糖的糖分,而奶油蛋糕也屬于高糖、高油脂的食物,應當盡量避免食用!百N秋膘”一定要有個度,不要吃太多的高油高糖食物!


    在飲食上,主食要適量粗細搭配,蔬菜可以多吃,要注意烹調方式,少油、少鹽,每餐適當的蛋白質攝入,避免肥肉及肉加工食品?梢赃m當多吃粗糧雜糧,如燕麥片、玉米面等,其中含有較多的維生素和無機鹽。


    3. 保持良好的作息習慣


    不熬夜,生活中注意休息,避免勞累,不要飲濃茶,也不要每天喝太多咖啡。學會調節情緒,保持良好的心態。


    4. 定期血糖監測,發現異常及時就醫。


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