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  • 每日推薦
    白露過后,如何養生?
    1、滋陰潤肺 防秋燥



    白露時節,“燥”為其特點,秋燥傷人,易傷津耗液,常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象,百合、蓮子、銀耳、梨 、藕,這樣的食物能夠滋陰潤肺,緩解秋季秋燥的問題。

    當“少辛多酸”,這個時候我們可以適當吃一些像烏梅、西紅柿這樣帶有酸味的食物。還應多喝水,以保持呼吸道的正常濕潤度。


    2、秋吃早粥 多進酸甘



    白露之后,天氣漸涼,這個時節避免寒涼之品,多吃點溫熱的、有補養作用的食物,既能治秋涼,又能防秋燥,對健康大有裨益。

    秋季進補首推湯粥,如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳大棗湯等,不但易消化吸收,還能養陰潤燥。此時飲食宜減少苦寒、辛辣的食物,宜多進酸甜甘溫之物,以養心肝脾胃,進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔,導致胃腸疾病。


    3、白露身勿露 



    不可貪涼這時天氣冷暖多變,早晚溫差較大,應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼,以免夜里的寒涼之氣侵入機體,損傷人體的陽氣,誘發疾病。

    過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。飲食上要盡量避免生冷,以免造成腸胃消化不良。

    1. 捂腰腹

    腰為腎之府,腰部有腎俞及命門穴,分屬膀胱經、督脈。肚臍又名神闕穴,屬任脈,一旦神闕受寒必傷臟氣,引發腹痛、腹瀉、痛經等疾患。

    因此,天氣轉涼慎穿露臍裝,晚上睡覺喜歡蹬被子的圈友最好穿上睡衣,加強腹部保暖,防止肚臍受寒。

    除了外部的保暖,內部同樣的注意保暖。像海鮮等寒涼之物,不適宜多吃,以免脾胃受涼?梢远喑陨剿、蓮子、百合、白蘿卜等白色食物。

    2. 捂雙腳

    俗話說“腳暖腿不涼,腿暖身不寒”,所以做好腳部保暖非常重要。

    白露后陰寒之氣漸增,換掉涼鞋,穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。

    晚上睡前可用熱水泡腳,腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足,能起到暖身助眠的效果。

    注意:這個時節早晚溫差大,對于有心腦血管不適的人來說,太冷太熱都是誘發因素。因此,在季節更替之時,有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。

    氣管炎和哮喘等疾病容易復發,特別是對于那些體質容易過敏的人而言更要注意,在飲食上盡量少吃海鮮。此外,海鮮大都性涼,白露時節溫度又較低,不適宜多吃,以免脾胃受涼,誘發胃潰瘍。


    4、多泡腳 常搓耳 推鼻梁



    泡腳:白露過后,應注意腳部保暖,建議大家常泡腳,泡到身體微微發熱最好,有助于護好人體陽氣。

    搓耳:在泡腳的同時,可以搓搓雙耳,直到發熱即可。腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區,聯系著全身每一個器官,經常搓揉耳朵是很好的養生方法。

    推鼻梁:推擦鼻梁有助于擴展鼻腔,通暢呼吸道,對呼吸系統健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反復推按,每次推20次~30次。


    5、一動一按


    一動:戶外運動

    秋季風和日麗,應該多參加戶外活動,有助于一掃胸中郁積,潤養肺氣以適應秋季養收的特征。

    可選擇健走、打太極拳、體操、乒乓球、羽毛球等,以微汗出但不疲倦為度,這樣有助于機體內氣血調暢。

    一按 :大椎穴

    手搓熱以后捂在頸部,這樣既能夠預寒,防止我們白露后凍肩頸,同時也能祛寒、溫散通絡。


    白露吃什么



    中醫認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴,熟吃潤肺止咳。

    一般人生吃即可,小孩或是脾胃弱、體質虛寒的人最好蒸熟后吃,也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝,吃梨肉、喝湯。


    秋季,鮮藕開始上市,生、熟皆可食。生食能清熱潤肺涼血,熟吃可健脾開胃,止瀉固精。

    如果是生吃,一般用來榨汁。秋季時節,天氣干燥,很多人會覺得咽干、皮膚干燥或者便秘,可以將鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、甘蔗汁等混合,緩解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片、蓮藕燉排骨等。

    柑橘

    秋季是吃橘子的大好季節,這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養,而且食用可以抵御秋季干燥的氣候。

    葡萄

    葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿,多吃還能幫助機體排毒,解內熱。

    烏龍茶

    功效:潤膚、潤喉、生津,清除體內積熱。

    制法:用紫砂壺或蓋碗杯,取茶葉適量,用100℃的沸水沖泡2分鐘~5分鐘,用第一道茶水潤茶具,再倒入開水沖泡即可。






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